Καθημερινά καλό είναι να πίνεις νερό. Αρκετό νερό (όχι υπερβολικό) ώστε να νιώθεις και να δείχνεις καλά. Η γενική σύσταση είναι να πίνεις 30 ml για κάθε κιλό σωματικού βάρους.
Ο καλός καιρός σίγουρα βοηθάει στο να αυξήσεις τα υγρά που πίνουμε, αλλά δίνοντας και λίγη γεύση παραπάνω, θα αυξήσεις και την απόλαυση! Να θυμάσαι, ότι τη στιγμή που θα διψάσεις έχεις ήδη αφυδατωθεί έστω και λίγο...
Η κλινική διαιτολόγος- διατροφολόγος Κλειώ Δημητριάδου, μας ετοίμασε μερικές ιδέες για αρωματικά νερά, τα οποία μπορείς να ετοιμάζεις και από την προηγούμενη μέρα και να τα πίνεις την επομένη:
Σε μπουκάλι του 1-1,5 λίτρο βάζουμε:
Φραουλένιο: 4-5 φράουλες κομμένες σε κομματάκια + ½ λεμόνι ή λάιμ σε φέτες + λίγα φύλλα βασιλικού ψιλοκομμένα
Πορτοκαλένιο: 1 πορτοκάλι σε φέτες + ½ λεμόνι ή λάιμ σε φέτες + 1 μικρό αγγούρι σε φέτες + λίγα φύλλα μέντας ή δυόσμου ψιλοκομμένα
Mojitένιο: 1 λεμόνι ή λάιμ σε φέτες + λίγα φύλλα μέντας ή δυόσμου ψιλοκομμένα + ½ ποτήρι φυσικό ανθρακούχο νερό
Λεμονένιο: 1 λεμόνι σε φέτες + 1 λάιμ σε φέτες + ½ γκρέιπφρουτ σε κυβάκια + 1 κουτ. του γλυκού στέβια ή υποκατάστατο ζάχαρης
Ανανένιο: 3 φέτες ανανά + 1 κουτ. της σούπας τριμμένο τζίντζερ
Μήλο-κανέλα: ½ μήλο σε φέτες + λίγη κανέλα
Μήλο-πράσινο τσάι: ½ μήλο σε φέτες + 1 φλυτζάνι πράσινο τσάι + 1 κουτ. του γλυκού στέβια ή υποκατάστατο ζάχαρης
Τσάι-λεμόνι: 1 λεμόνι σε φέτες + 1 φλυτζάνι πράσινο τσάι με γεύση
Τα φρούτα και τα μυρωδικά έχουν διουρητικές ιδιότητες και θα σε βοηθήσουν και στην αποτοξίνωση του οργανισμού.
Υπάρχουν άπειροι συνδυασμοί και σίγουρα ο πειραματισμός βοηθάει να καταλήξεις στη δική σου αγαπημένη γεύση!
Αν βαρεθείς να κάνεις καθημερινή προετοιμασία, μπορείς να καταψύξεις σε παγοθήκη τα βασικά συστατικά (αφού τα έχεις πολτοποιήσει) και να βάζεις στη συνέχεια στο μπουκάλι σου τα αρωματικά παγάκια!
Ευχαριστούμε την Κλειώ Δημητριάδου, Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Χαροκοπείου, Msc στη συμβουλευτική ψυχολογία, Life Coaching Καποδιστριακό πανεπιστήμιο, www.coachmydiet.wordpress.com
